AnsiedadePresencial
Terça, 19h
8 encontros de 90 minutos. Início em 4 de novembro (exemplo).
3 vagas
Quero esta turma
Grupos de TCC presenciais e online
Ninguém precisa atravessar a ansiedade sozinho
Turmas pequenas de terapia cognitivo-comportamental, com começo, meio e fim. Você aprende ferramentas práticas e percebe que outras pessoas sentem o mesmo.
Até 8 pessoas por turmaEntrevista individual antesSem compromisso
Encontro de terça, 19h“Achei que só eu me sentia assim.” Fala de exemplo
8encontros por ciclo (exemplo)
+60turmas concluídas (exemplo)
4,8 de 5avaliação dos participantes (exemplo)
Escolha a sua turma
Tema, dia e formato. Pronto.
Filtre as turmas abertas e reserve a sua vaga pelo WhatsApp. Antes de começar, fazemos uma entrevista individual para ver se o grupo é o melhor caminho para você.
AnsiedadeOnline
Sábado, 10h
8 encontros de 90 minutos por vídeo. Início em 8 de novembro (exemplo).
2 vagas
Quero esta turma
Estresse no trabalhoOnline
Quarta, 20h
8 encontros de 90 minutos por vídeo, depois do expediente (exemplo).
4 vagas
Quero esta turma
Estresse no trabalhoPresencial
Segunda, 7h30
8 encontros de 90 minutos antes do trabalho (exemplo).
1 vaga
Quero esta turma
Habilidades sociaisPresencial
Quinta, 18h30
8 encontros com exercícios práticos de conversa (exemplo).
5 vagas
Quero esta turma
AutoestimaOnline
Terça, 20h
8 encontros sobre autocrítica e autocuidado (exemplo).
3 vagas
Quero esta turma
Nenhuma turma com essa combinação agora
Entre na lista de espera: avisamos pelo WhatsApp quando abrir uma turma com o tema, o dia e o formato que você escolheu.
Entrar na lista de esperaTurmas, datas e vagas são de exemplo. Cada pessoa passa por uma entrevista individual antes de entrar no grupo.
Como funciona
Um ciclo de 8 encontros
Cada encontro tem um tema, uma parte de conversa e uma ferramenta para praticar durante a semana. A ordem abaixo é um exemplo do grupo de ansiedade.
Acolhimento e combinados
Apresentações e regras de sigilo do grupo.
Entendendo a ansiedade
O que acontece no corpo e nos pensamentos.
Pensamentos automáticos
Como perceber e questionar o que passa pela cabeça.
Respiração e corpo
Técnicas simples para os momentos mais difíceis.
Enfrentar aos poucos
Um plano em pequenos passos para o que você evita.
Rotina e sono
Hábitos que ajudam a cuidar do dia a dia.
Recaídas fazem parte
O que fazer quando a ansiedade volta.
Plano para seguir
O que levar do grupo e os próximos passos.
Por que TCC em grupo
Ferramentas práticas, em boa companhia
A terapia cognitivo-comportamental em grupo é uma abordagem com base em pesquisas. O grupo não substitui a terapia individual quando ela é indicada, e as duas podem andar juntas.
- Você não está sozinhoOuvir outras pessoas ajuda a diminuir a vergonha e a culpa.
- Começo, meio e fimUm roteiro claro de encontros, com tarefas simples entre eles.
- Valor mais acessívelO custo por encontro costuma ser menor que o da sessão individual.
Antes de entrar
Uma entrevista individual, sem custo (exemplo)
Uma conversa de 30 minutos para conhecer você, explicar o grupo e combinar se ele é o melhor caminho agora.
Agendar a entrevistaQuando o grupo não é o primeiro passo
Algumas situações pedem outro tipo de cuidado antes do grupo:
- Crise intensa ou pensamentos de se machucar
- Uso de substâncias sem acompanhamento
- Quadros que precisam de avaliação médica antes
Em crise ou risco agora: ligue CVV 188 (24 horas, gratuito) ou SAMU 192. Os grupos não substituem atendimento de urgência.
Quem conduz
Bruna Teixeira, CRP 06/00003 (exemplo)
Psicólogas que sabem ouvir em grupo
Bruna Teixeira é psicóloga com formação em terapia cognitivo-comportamental e experiência na coordenação de grupos (texto e nome de exemplo). Cada turma tem uma coordenadora e uma cofacilitadora.
Luiza MartinsPsicóloga cofacilitadora, CRP 06/00002 (exemplo)
Valores
Escolha como pagar o ciclo
Valores de exemplo, que a equipe troca pelos seus. A entrevista individual não tem custo (exemplo).
Ciclo completo
R$ 500 8 encontros
- Os 8 encontros do ciclo
- Material de apoio
- Um encontro individual de retorno
Empresas
Sob consulta
- Turmas fechadas para equipes
- Online ou na empresa
- Sigilo sobre os participantes
Quem já participou
O que ficou do grupo
Falas de exemplo, sem nomes, para mostrar como a seção aparece.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Vou ter que contar a minha vida para estranhos?
Não. Você fala apenas o que quiser e no seu tempo. Muitas pessoas passam os primeiros encontros mais ouvindo, e tudo bem.
Como funciona o sigilo no grupo?
No primeiro encontro, todos combinam que o que é dito no grupo fica no grupo. As psicólogas seguem o Código de Ética profissional.
Posso fazer o grupo e terapia individual?
Sim, e muitas vezes é recomendado. Se você já faz terapia, conte ao seu terapeuta sobre o grupo.
E se eu faltar a um encontro?
Mandamos um resumo e a tarefa da semana. Para o grupo funcionar bem, pedimos que avise antes.
O grupo vai acabar com a minha ansiedade?
Não prometemos resultados. O grupo oferece ferramentas e apoio, e cada pessoa tem o seu ritmo.
E se eu estiver em crise agora?
Os grupos não substituem atendimento de urgência. Ligue para o CVV, 188, a qualquer hora, ou para o SAMU, 192.
Próxima turma
Tem um lugar na roda para você
Escolha a sua turma ou chame a equipe no WhatsApp. Resposta no mesmo dia útil.
- EndereçoRua dos Girassóis, 77, sala 3 (exemplo)
- HoráriosSeg. a sex., 7h às 21h · Sáb., 9h às 13h
- Telefone(11) 90000-0000
Não atendemos urgências. Em crise ou risco, ligue CVV 188 (24 horas) ou SAMU 192.