01
Avaliação
Conversa sobre histórico, rotina e objetivo, testes de movimento e medidas.
Personal trainer · CREF 000000-G/UF (exemplo)
Treino feito para a sua rotina, não o contrário
Acompanhamento individual com avaliação, plano por fases e ajuste a cada semana. Na academia, em casa, ao ar livre ou online.
Avaliação inicialsem compromisso
Agenda flexívelmanhã, almoço e noite
Respostano mesmo dia
+9 anosde experiência com treino (exemplo)
+300alunos acompanhados (exemplo)
4formatos de atendimento
5,0de nota nas avaliações (exemplo)
O método
Quatro fases, um plano seu
Nada de ficha pronta. Cada fase tem um objetivo claro, e o plano muda quando a sua rotina muda.
02
Plano
Treino por fases com cargas, volume e progressão pensados para você.
03
Execução
Sessões acompanhadas, com foco em técnica, segurança e constância.
04
Revisão
A cada 4 semanas revisamos o que funcionou e ajustamos a próxima fase.
Descubra o seu formato
4 perguntas e você sabe por onde começar
O resultado aparece ao lado e vai pronto para o WhatsApp. É uma indicação inicial, confirmada na avaliação.
Formatos
O treino vai até você
Mesmo método em quatro formatos. Dá para combinar, por exemplo duas sessões presenciais e uma online.
Na academia
Acompanho você na academia onde já treina, com horário marcado.
Em casa
Levo o material para a sua casa ou para a academia do condomínio.
Ao ar livre
Individual ou em dupla, em parques e praças com estrutura segura.
Online
Treino no aplicativo, vídeos de execução e chamada semanal de ajuste.
Sobre
Prazer, Rafael
Treino bom é o que cabe na sua semana e você consegue manter por anos.
Profissional de educação física fictício, criado para este modelo. Atende alunos iniciantes, quem quer ganhar força e quem está voltando a treinar com liberação médica.
- Bacharel em Educação FísicaUniversidade de exemplo
- CREF 000000-G/UFregistro de exemplo
- EspecializaçãoTreinamento de força (exemplo)
- AtendimentoZona Sul e online (exemplo)
Alunos
Quem treina, conta
Eu sempre desistia no segundo mês. Com o plano por fases e a revisão a cada quatro semanas, virou parte da minha rotina.
Aluna há 2 anos (depoimento de exemplo)O formato online com chamada semanal resolveu as minhas viagens a trabalho.
Aluno do online (exemplo)Voltei depois da cirurgia no joelho, com calma e tudo combinado com o meu médico.
Aluna presencial (exemplo)
Dúvidas
Antes de começar
Preciso de avaliação médica?
Recomendamos uma avaliação médica antes de iniciar qualquer treino, principalmente se você tem alguma condição de saúde, dor ou está voltando de lesão ou cirurgia.
Quanto custa?
Depende do formato e da quantidade de sessões por semana. Os valores do site são de exemplo; o orçamento final sai depois da avaliação inicial.
E se eu precisar remarcar?
Avisando com 12 horas de antecedência, a sessão é remarcada na mesma semana (regra de exemplo).
Sou iniciante, consigo acompanhar?
Sim. O plano começa do seu nível atual e a evolução é gradual, sempre com foco em técnica e segurança.
O treino online funciona mesmo?
Para quem tem disciplina e alguma experiência, sim. Você recebe o treino no aplicativo, envia vídeos da execução e fazemos uma chamada por semana.
Vou ter resultado em quanto tempo?
Cada corpo responde de um jeito e não prometemos prazos. O que garantimos é acompanhamento próximo e ajuste do plano a cada fase.
Contato
Vamos montar o seu plano?
Mande uma mensagem com o seu objetivo e os horários livres. A avaliação inicial é sem compromisso.
- AtendimentoSegunda a sábado, 6h às 21h (exemplo)
- Telefone(11) 90000-0000
- RegiãoZona Sul e online para todo o Brasil (exemplo)
Ainda em dúvida sobre o formato?
Responda o quiz em 1 minuto e envie o resultado junto com a mensagem.
Fazer o quiz